エラ張りが気になる人に試してほしいのがマウスピース。
特に歯ぎしりや食いしばり癖のある人は、そのせいでエラの筋肉がカチカチになってデカ顔になっている可能性があります。
マウスピースでエラにかかる負担を減らすことができれば、一気に小顔に近付くことも夢ではありませんよ！
おすすめのマウスピース「眠りジェンヌ」の口コミも掲載していますので、参考にしてくださいね。
この記事でわかること
- マウスピースで小顔効果が期待できる理由
- おすすめのマウスピース
この記事のポイント！
- 上下の歯の接触時間が長いとエラの筋肉に負担がかかり、エラ張りの原因に
- マウスピースで、上下の歯の接触時間を減らせば小顔に近づける
- マウスピースを購入するなら、自分の口に合わせて成形できるタイプがおすすめ
目次
上下の歯が接触している時間が長いと「エラ張り」・「デカ顔」に！
皆さん、何気なくボーっとしている時、上下の歯は、どんな状態ですか？
嚙み締めちゃっている人は、NG！
ポイント
食事や会話以外では上下の歯は離れているのが正常な状態です。
上下の歯が接触しても良い時間は、1日になんと20分程度！
それ以上長く歯が接触してしまうと、咬筋、側頭筋、広背筋、広頸筋、胸鎖乳突筋などに負担がかかり、どんどんエラの張った大顔になってしまいます。
筋肉の凝りは時間をかけて蓄積されるので、若い頃は小顔だったという人も、30代後半くらいから顔が四角くなったり、左右に広がったりして顔が大きくなってきます。
「私は生まれつき小顔だから関係ない」と油断はできませんよ。
上下の歯が接触する時間を大幅に増やしてしまうのが下記の3つの癖です。
- 食いしばり
- 歯ぎしり
- TCH（不必要に上下の歯を接触させ続けてしまう癖）
これらに当てはまる人は、1日20分どころか、1日のほとんどを上下の歯を接触させて過ごしていることになり、デカ顔まっしぐらに・・・
小顔になるためには、これらの癖を直すことが一番なのですが、そこで役立つのがマウスピースです。
マウスピース効果で小顔になれるのはこのタイプ
マウスピース効果で小顔を狙えるのは、咬筋の凝りによるエラ張りタイプ。
マウスピースは上下の歯が接触時間を少なくすることができるため、エラの筋肉を過度に使うことがなくなり、筋肉がカチカチに凝り固まった状態を緩和することができます。
その結果、フェイスラインの筋肉がほっそりして、小顔に！
骨格が原因のエラ張りさんの場合は、マウスピースだけで小顔になることは難しいですが、それでも筋肉の張りが落ち着く分、多少の効果は期待して良いでしょう。
おすすめマウスピースは「眠りジェンヌ」。これ、めちゃくちゃ良いから是非使ってみて！
自分の歯に合わせてオリジナルの形をつくれる成型タイプだから、フィット感が凄い！
睡眠中は音のない歯ぎしりをし、日中は食いしばり癖のあるエラ張りの私。
少しでも小顔になりたいと、いろんなマウスピースを試してきました。
色々試した結果、一番良かったのがこの「眠りジェンヌ」。
自分の歯に合わせてオリジナルの形をつくれる成形タイプなので、フィット感が凄く、寝ている間も外れません。
歯医者で作ってもらったこともありますが、プロの手によるものと比較しても遜色ないです。
寝る前に装着するだけでスッキリと引き締まった印象のフェイスラインを作れますよ！
作り方も簡単で、お得な大小4つセット！
成形の仕方は簡単！
step
1マウスピースを洗う
歯ブラシなどを使用して、マウスピースを綺麗に洗います。
step
2お湯で柔らかくする
70～75℃のお湯に30～40秒マウスピースを入れます。
step
3自分の口で型を取る
マウスピースを口の中に入れ、しっかりと噛みます。
step
4冷やして固める
マウスピースを口から外し水で冷やして完成です。
ホントにすごく簡単にできた！
自分で成形ってどんな感じなんだろう？思いますよね？
開封したばかりのマウスピースは、こんな感じ。
ツルツルで、これじゃぁ、歯にフィットしなさそうなのは明白。
ですが、説明書通りに作ってみると・・・
見て！これ！
ちゃんと自分の歯型が付いたオリジナルのマウスピースに！！
ちゃんと柔らかくなり、自分の歯形がくっきり取れました。
「70～75度ってどれくらい？温度計で測るの？」とめんどくさい気がしますが、そこはテキトーでOK。
熱湯にちょっとだけ水を混ぜて、指でマウスピースがつまめるほどの温度にして30秒ほど付けた後、やけどしない温度だなと確認できたところで口の中へ。
しっかり噛み締めると、ちゃんとオリジナルマウスピースができていました！！
お湯から出した後にすぐに冷えて固まるわけではないので、焦らなくてOKですよ！
フィット感が凄くて、寝ている間も外れないし快適！
自分の歯で型を取ったオリジナルだから、凄くフィットする！
過去に歯医者で作ってもらったこともあるんですが、素材が硬くて下の歯やエラへの負担は変わらなそうな感じがしました。
これは適度に柔らかいから、食いしばってしまったとしても負担が軽くなる気がします。
高さや全体の奥行きはハサミで切って調整できるので、少しずつ自分に合った形に整えていくこともできます。
ただし、あまり低くし過ぎると、寝ている間に外れる可能性があるので注意してくださいね。
コスパが良くてビックリする！歯医者要らず！
出来合いのマウスピースだと口の中にフィットしないので、ストレス。
他の成形タイプのマウスピースを買ったこともありますが、お湯に入れてもこんなにキレイに方が型がとれませんでした。
諦めて歯医者で作ったら高いし、高い割には硬いし寝ている間に外れるしで満足できなかった・・・
これは、安いのにちゃんと成形できて、素材も適度な柔らかさ。
朝起きた時のエラの凝りが明らかに減っているし、本当に満足。
「寝ている間にほっそり小顔を目指したい！」という人におすすめです！
こんな方におすすめ
- 今まで使ったマウスピースに満足できなかった人
- めんどくさがりだけど小顔になりたい人
- 成形タイプの安くて良いマウスピースを探している人
眠りジェンヌ
| 商品名 | 眠りジェンヌ | 価格 | 2,000円 |
|---|---|---|---|
| 材質 | 本体：EVA樹脂、ケース：PP樹脂 | サイズ | 大：幅5.3㎝×長さ6.7㎝×高さ1.7㎝ 小：幅4.7㎝×長さ5.4㎝×高さ1.5㎝ |
まとめ
私は、食いしばり・歯ぎしり・TCHのすべての癖があるので、マウスピース効果が出やすいタイプ。
もともとの骨格が四角いのもありますが、筋肉の凝りが取れてきただけで、だいぶほっそりしてきた気がします。
何より、朝起きた時に、顎やエラの凝りが軽減されたが嬉しい！！
合う合わないは個人差があると思いますが、食いしばり癖をどうにかしたい人は、今回ご紹介したマウスピースを試してみて下さい。