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【経過写真あり!】舌回しでほうれい線が悪化するって本当?3年続けた私が検証!

面倒なことはすぐに挫折してしまう私ですが、何となく続いているもののひとつに「舌回し」があります。

このエクササイズを始めてから今年で3年目になります。

鏡を見なくても思いついた時にすぐできる点がズボラな私でも続いている理由です。

私のブログへの訪問キーワードを見ると「舌回し ほうれい線 悪化」というのが結構あるんです。

「舌回し運動で、ほうれい線が悪化してしまうのではないか?」という点を心配されている人が多いようなので、今回はその点を記事にしたいと思います。

この記事でわかること

  • 舌回し運動でほうれい線が悪化するって本当なのか?

この記事のポイント!

  • 舌回し運動を続けて3年目の私の経験からすると、舌回し運動でほうれい線が悪化することはない。むしろ予防と改善になっている。
  • 表情筋トレーニングの種類によっては、やりすぎると筋力に偏りが生じて逆効果になるものもある。
  • 舌回し運動は複数の筋肉をバランス良く鍛えることができるため、逆効果になる心配はない。

【3年経過!】舌回し運動ビフォーアフター写真

舌回しでほうれい線は悪化するのか?ビフォーアフター画像一番右端が最新の写真。ほうれい線は悪化していません。唇の形も良くなってきたかも♪

小さくて分かりにくいので、もう少し大きめの写真を載せておきます。

舌回しでほうれい線は悪化するのかの検証写真写真は日焼け止めだけ塗った状態。ほうれい線が悪化している形跡はありません。

舌回し運動をしている間にも着々と老化が進行していることを考えると、まぁまぁ良い状態をキープできているのではないかと思います。

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まめ

少なくとも、舌回しの影響でほうれい線が悪化したということはありません。

表情筋トレーニングが逆効果になるケース

私の経験では、舌回しでほうれい線が悪化することはないと言い切れますが、多くの人が心配しているのも事実。

なぜこのような不安があるのかと言うと、表情筋トレーニングの種類によっては、やりすぎが逆効果になる場合もあるからです。

皆さんどこかでそういう事例や記事を見て、不安になっているのだと思います。

では、どういった場合に顔の筋トレが逆効果になってしまうのかというと、「偏ったトレーニングのやりすぎ」です。

ひとつの筋肉だけを鍛えるエクササイズをやりすぎると、筋肉のバランスが崩れてシワやたるみの原因になってしまいます。

ポイント

表情筋は、それぞれが独立して動いているわけではありません。

いろんな筋肉が引っ張り合いながらバランスを保っています。

ですので、どこかひとつの筋肉だけを過剰に鍛えてしまうとバランスが崩れ、変なシワやたるみができてしまいます。

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まめ

顔の筋トレを行う際は、いろんな筋肉をバランス良く鍛えるように注意しましょう。

舌回し運動は、複数の表情筋をバランス良く鍛えることができる!

舌回し運動のメリットは、「ほうれい線にかかわる5つの筋肉をまとめて鍛えることができる」点です。

ほうれい線にかかわる5つの筋肉

ほうれい線に関係しているのは主に以下の5つの筋肉。

  • 口輪筋(こうりんきん)
  • 小頬骨筋(しょうきょうこつきん)
  • 大頬骨筋(だいきょうこつきん)
  • 頬筋(きょうきん)
  • 笑筋(しょうきん)

舌回し運動はこれらの筋肉をまとめて鍛えることができるため、ほうれい線解消効果は非常に高いと言えるのです。

ポイント

舌回しでどこかひとつの筋肉だけが発達する心配はなく、まんべんなく鍛えることができるので、ほうれい線が悪化する心配はないと言って良いでしょう。

3年目の私が実体験から言っていることなので、間違いないはずです。

適度な回数ってどれくらい?

私がやっている回数は、左右それぞれ50回ずつ。

これより少ないと物足りない感覚があるし、かと言ってこれ以上はできない・・・やってもずぐ挫折しそう。。。

よって、毎日50回が私の適度な回数。湯船に浸かりながらの習慣になっているので、やり忘れることはありません。

人によって違いはあると思いますが、ほうれい線悪化が心配・・・という人は、20回や30回くらいから始めてみてはどうでしょうか?

スキンケアも、もちろん大事!

肌が砂漠のように乾燥している状態で無理な筋トレをすると、シワが刻まれてしまいます。

乾燥した状態で思いっきり笑うと、ほうれい線がクッキリ目立ちますよね?

舌回し運動は、実行中に変なシワがよるような運動ではないので心配は要らないと思いますが、気になる人は念のため保湿してから行ったほうが良いかもしれません。

また、当然のことですが、毎日のスキンケアで肌のハリを高めることも大切です。

続けて3年目で感じている効果

舌回し運動が3年近く続いているのは、ほうれい線以外にも効果があるのを実感しているから。

嬉しいのが、健康効果。

舌回しを始める前は、寝ている間に舌が沈み込んで無呼吸状態になり、自分のいびきで目が覚めることが良くありましたが、それが一切なくなりました。

年とともに弱ってきた舌の筋肉が鍛えられたことで、睡眠中も正しい位置に舌をキープすることができるようになったからだと思います。

舌が鍛えられたことで「気が付いたら口が開いている・・・」ということも一切なくなりました。

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まめ

眠りが深くなったし、ポカンと口を開けた間抜け顔をさらすこともなくなって良いことだらけ♪今後も続けます!

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まとめ

舌回しを始めて3年目の私の経験上、このエクササイズでほうれい線が悪化することはありませんでした。

個人差はあるかもしれませんが、毎日左右それぞれ50回程度なら予防&改善に役立ちこそすれ、悪化する心配はしなくて良さそうです。

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まめ

健康効果も高いので、ぜひ試してみてください!

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