長風呂の意外な効果!抜け毛が減って髪のボリューム不足が解消! | アンチエイジングラボ

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長風呂の意外な効果!抜け毛が減って髪のボリューム不足が解消!

40代も後半に差し掛かってくると、衰えを感じるのは肌だけじゃありません。

髪にもいろいろと悩みが出てきます。

白髪はまだ良いほうで、深刻なのは、抜け毛と薄毛・・・

分け目や髪の生え際が薄くなっているのを自覚し、すごく気になっていました。

それが、『長風呂』するようになってから、全く気にならなくなってきたんです。

育毛のために長風呂を始めたわけではありませんが、明らかに効果があったので備忘録として記事にします。

この記事でわかること

  • 湯船にゆっくり浸かることの効果

この記事のポイント!

  • 長風呂すると全身の血行が良くなる。そうすると、血液に乗って髪を育てる栄養分が毛母細胞にしっかりと行き渡るため、育毛効果が期待できる
  • 42度くらいのお湯に、15分~30分くらい浸かるのを習慣にすると良い。
  • お風呂上りは水分補給が大切だが、冷たい飲み物ではなく、温かいハーブティーがおすすめ。
  • しっかりと湯船に浸かるのを習慣にすると、睡眠の改善や関節の痛みの軽減、ストレス解消など、育毛効果以外にも嬉しい効果がたくさんある。

長風呂を習慣にしたら髪がボリュームアップ!ビフォーアフター写真

40代になって全体的に髪のボリュームが減ってきたのは感じていましたが、最近焦っていたのが前髪付近・・・

ライトの下だと地肌が見える(泣)・・・

頭皮マッサージは習慣にしていましたが、効果はイマイチ・・・

育毛剤はどれが良いか分からず、使ったことはありませんでした。

「もう育毛剤しかないかなぁ・・・」と思いながらも毎日忙しくて気にかけている暇がなく、あっという間に月日は流れていきます。

そんなある日鏡を見たら「あれ?増えてる?」とビックリ!

目をそむけたくなるような、不安な生え際ではなくなったと思います・・・

この間、変えた生活習慣と言えば、湯船に肩までゆっくり浸かることにしたという点だけ。

それまで半身浴やシャワーだけで済ませていたのですが、疲れが取れないので、試しに肩までゆっくり浸かるのを習慣にしてみたんです。

そしたらこれが気持ち良くてやめられなくなり、忙しいのについつい長風呂してしまい、それが習慣に。

体が温まって眠りが深くなるなどの健康効果をしっかりと感じていたので、苦も無く続けていました。

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まめ

それがまさか育毛効果にもつながるなんて!!

シャンプー時やドライヤーで髪を乾かす時に「あれ?抜け毛が減ったような・・・」とは思っていましたが、気になっていた前髪のスカスカ感がなくなっているのを見つけた時は感動しました!!

長風呂で髪がボリュームアップした理由は?

長風呂で髪がボリュームアップした理由は、全身の血流が良くなったから。

髪の状態は血流に大きく左右されます。

髪のもとを作る毛母細胞にきちんと栄養が届かないと、髪が育ちません。

髪が育つ栄養は、血流に乗って細胞に届きます。

だから、お風呂にゆっくり浸かって血流を良くすることはとても大切なんですね。

また、単に長風呂するだけではなく、たっぷりのお湯にしっかり肩まで浸かるのもポイントです。

やはり半身浴だと全身が温まりにくいです。何年もやって気が付きました・・・

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まめ

肩までゆっくり浸かって、心臓と言う大きなポンプからしっかりと血液を循環させることが大切なんです。

ぬるめのお湯に15分~30分くらい浸かるのを習慣にすると良い!

長湯が抜け毛予防や育毛に効果的と言っても、やたらと長く浸かっていれば良いというわけではありません。

ポイント

全身の血流を良くするのに一番効果的なのは、42度くらいのお湯に、15分~30分浸かること。

無理して熱いお湯に長時間浸かると、のぼせて具合が悪くなってしまうので注意してください。

私は熱めのお湯が好きなのですが、それだと長時間浸かっていられないので、今はぬるめのお湯にしています。

ぬるいお湯は最初は物足りなく感じますが、長く浸かることでじんわりと汗が出てゆっくり浸かるにはちょうど良い温度。

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まめ

平日は15分程度、ゆっくりできる週末は30分ほど湯船に浸かっています。

さら湯よりは入浴剤を入れたほうが温まるので、お気に入りの入浴剤をコレクションする楽しみも増えました♪

さらに、お風呂から出た後は冷えたビールなど飲まず、温かいハーブティーを飲んで水分補給すると体が温まった状態をキープすることができます。

長風呂には育毛以外にも嬉しい効果がたくさん!

育毛効果よりも早く感じたのが、以下の点。

  • 体が柔らかくなった
  • ひざや足首の痛みがなくなった
  • 眠りが深くなった
  • ストレス解消になる!

毎日のストレッチを習慣にしているのですが、40代に入ってからめちゃくちゃ体が硬くなったのを感じていました。

毎日やってるのに可動域が全く広がらない・・・

「イテテテ・・・」と毎回痛みに耐えながら、どうにかこうにか伸ばしていたのですが、長風呂するようになってから若い頃のような柔軟性が戻りました!

また、冬になると、駅の階段を降りる際に右の足首(アキレス腱?)がピキッと音を立てて痛みを感じることがあったのですが、それも一切なくなりました。

眠りも深くなったし、しっかりと汗をかくと、かなりのストレス解消になる!!

良い香りの入浴剤を探す楽しみも増えました♪

全身を温めるのがいかに大切かということをヒシヒシと感じていたところでさらに実感したのが育毛効果だったので、嬉しいとともに納得!!という感じです。

シャワーだけや半身浴だけの時よりもガス代・水道代は膨れ上がったけど、心と体の健康に役立っているということは将来の医療費削減になりそうだし、それを考えたら安いものかも。

育毛剤も買わなくて良さそうだし、結果的には節約になっています。

まとめ

育毛効果を狙って始めたわけじゃないけど、結果的にはとても効果的だった長風呂。

長風呂と言っても1時間も2時間も浸かっているわけではなく、無理のない程度の15分~30分でOK。

育毛剤は頭髪にしか効果がないですが、入浴で全身を温めれば、嬉しい効果がたくさん!!

薄毛の程度が軽めの人や、育毛剤を使っているけどイマイチ効果が出ない・・・という人は、試しに長風呂を習慣にしてみてくださいね!

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